安阳骨科医院,滑县黄塔正骨，安阳黄塔骨科医院，黄塔正骨，滑县黄塔骨科医院

医院概况 / SITUATION

本院在传承十六代400年历史的黄塔“明氏正骨膏药”“明氏正骨术”的基础上，汇聚“原北京306医院骨科主任马华松教授，原北京301医院骨科主任吴闻文教授，洛阳正骨医院（河南省骨科医院郑州院区）孙永强教授等全国知名骨科专家学者，以及专业的医技、护理队伍，为骨伤骨病患者提供“中医传统疗法与现代化诊断设备相结合”的科学医疗服务。中西医结合治疗：各类型骨折、颈肩腰腿疼、脊柱关节病、股骨头坏死、椎间盘突出、断指(肢)再植、周围神经损伤、肢体畸形、儿麻后遗症及各种不明原因的疼痛等骨科疾病。医院将以大专科小综合立足于豫北，面向全国努力打造骨病骨伤为特色的专科品牌医院。

新闻资讯 / NEWS

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每天都在付出的“膝盖”

膝盖可以说是人体中的弹簧、缓冲垫，只要站着，就一定会使用到它，但许多人在年轻时就忽略了膝盖的重要性，而恣意地挑战自我体能极限，一再地受伤而不自知。如今膝盖痛已经不是老人的特有“症状”了。

膝盖平时的承重统计

躺下来的时候膝盖的负重几乎是0

站起来和走路膝盖的负重是体重的1～2倍

上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3～4倍

跑步时膝盖的负重是体重的4倍

打球和上篮膝盖的负重是体重的6倍

蹲和跪膝盖的负重是体重的8倍

例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)

如果长时间进行高强度的运动，膝盖会一直处于高负重状态，膝关节特别容易受到伤害, 将来很容易变成退化性膝关节炎。

那么，日常该如何保养膝关节，什么样的运动对膝关节的损伤最小？

减轻体重

减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节炎的进展，尽可能少提重物，减轻整体的重量。

少做长期蹲跪的动作

比如太极拳的有些招式、很多下蹲的动作、重心一般下移的比较多、对关节的压力及磨损还是有影响的、对膝关节的要求比较大，所以建议膝关节炎患者少打太极拳，或者打站立太极

加强腿部肌肉的锻炼

多加锻炼股四头肌，锻炼股四头肌，不仅可以维持我们日常生活中所需的正常功能还能增强患者膝关节的保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。

适当的运动

在运动中如果感到身体不适就要立刻停下来，不要勉强，因为疼痛其实是身体给我们最好的警讯，告诉我们要休息，减缓速度或者改变项目。

不伤膝的运动

游泳由于水的浮力和动作需要膝盖弯曲度较低，可以减少对膝盖的损伤情况发生。与游泳相关的运动也可以不伤膝盖，但要注意运动姿势的正确性！

已有膝骨关节病的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。

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安阳黄塔骨科医院
联系人：明院长电话：13937274222 联系电话： 0372-3667120
地址：人民公园东门向南100米路西
地址：安阳市东工路与紫薇大道交叉口向北200米路西

专家团队 / EXPERT

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