做好这几点，预防冬季髋关节疼痛!

寒风凛冽，气温下降，隆冬时节，许多股骨头坏死患者都有一个共同的特点，那是髋部疼痛加重了，患肢活动受限加剧，日夜疼痛令患者苦不堪言。那么，股骨头坏死患者怎样做才能减轻疼痛呢?

冬天寒冷，疼痛加剧。首先说，潮湿是导致疼痛的重要因素。在潮湿的条件下，患者除适当活动外，应保持工作和生活环境的干燥，以避免症状加重。因此不可在寒冷的地方久坐或睡眠，可根据自身情况选择适当的运动。

1.重视精神调养，避免不良刺激。

2.走路时要注意脚下，小心摔跤，特别在冬季冰雪地行走时要注意防滑摔倒。

3.在体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动、感觉身体发热、四肢灵活为度。

1.由于股骨头坏死患者体内大量钙质的流失，因此患者在每天的饮食中要多注意钙质的补充。早普通食物中，含钙丰富的是乳制品，如牛奶，其中含有丰富的蛋白质、乳糖等物质。对于老年股骨头坏死钙质流失很多，所以补充的要多一些，饮食中多喝些骨头汤等。同时我们在饮食的基础上，还要注意多晒太阳，这有助于体内钙质的吸收

2.多吃海鲜类食物。海产品中鱼、虾里面含有丰富的钙和磷物质，而且两种物质比例搭配合理。但是在使用过程中要注意选择合适的烹调方法，虾皮同食也是不错的选择，这样含钙更高。

3.饮食中要做到粗细搭配，营养均衡，主食以米、面、杂粮为主，副食方面：要多吃含钙多的食物，除了上面介绍的牛奶，骨头汤，多吃些羊肝、猪肝、豆类、鸡蛋也是不错的选择。

4.忌辛辣食物。饮食要以清淡为主，有*饮酒习惯的患者，好是戒烟戒酒。

对于股骨头坏死患者来说，冬季是非常重要的。患者不要恐惧也不要放弃，应积*配合医生进行治疗，养成良好的生活习惯，清淡饮食、控制体重、戒酒戒烟，为坏死的股骨头康复创造一个良好的环境，早日脱离病痛的折磨，恢复健康的身体。