饭后半小时是养生的黄金时间
人们生活水平不断提高的同时，养生意识也越来越强。
同时，还有一些人认为，养生是一件很“麻烦”的事情，想着自己还年轻，也就不那么重视了！
其实，养生也可以很简单，日常养成一些好的小习惯，也可以有很好的养生效果！
饭后的半小时，可以说是“养生的黄金时间”，如果，饭后做了不正确的事，可能会对身体健康造成损害；相反，如果利用好这段时间，做有益养生的事，对健康来说，可谓“事半功倍”。
饭后半小时是养生的黄金时间，这几件事做反了相当于慢性自杀！
*件事：饭后不要立刻*
熟话说“饭后一支烟，胜过活*”很多人都喜欢放下筷子的同时吸上一根烟，这是非常不正确的。
因为在人们进食的过程中，身体血液会向消化系统集中，从而引起犯困等表现，在这个时候*，无疑是在有害物质的刺激下，给人一种飘飘欲仙的错觉。其实饭后一支烟对人体的伤害是非常大的。
饭后*会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。
所以，要记住，饭后一定不要*哦！
*件事：饭后不要立即喝茶
饮茶，无疑是一个非常好的习惯，但是茶水*不适合是以饭后来喝。
茶叶当中的单宁会直接影响到食物中蛋白质的吸收，而且也会影响到铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。
所以，饭后1小时内*不要饮茶。
第三件事、饭后不要吃水果
饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。
在人们摄入食物以后要经过1~2个小时才能消化。
如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化，会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。
第四件事、饭后不要松腰带
吃完饭以后，将腰带松开会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。
第五件事、饭后不要立即百步走
“饭后百步走，活到九十九”，是有好处的，但是并不是指吃完饭以后立即百步走！
饭后走步，要在吃完饭以后半个小时后才可以进行。并且走路要慢走，不可以快走。
但需要注意的是，体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
想要身体健康，日常还要“润一点”
“润一点”也就是说平时一定要多喝点水、喝点茶，补充人体体液，让身体润一点，不要太“干燥”。
早起一杯温水
晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
两餐之间一杯养生茶
茶水*放在两餐之间饮用，可稀释血液，起到保护血管的作用。而不同的人群*选择不同的养生茶，比如：
*者，可选择蒲公英地节茶泡水喝，蒲公英根、地节、菊苣、桔梗按适当比例混合即可，每日冲泡。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，地节就是俗称的玉竹，它可以缓解干咳少痰，咽干舌燥等症状，并且可以生津止渴，提高免疫力。菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用；
喝酒者，可以用蒲公英根红茶泡水喝，喝酒*是伤肝。
蒲公英根可以排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，并且经过红茶工艺发酵后，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同于传统茶，适合酒后护肝来饮用。
睡前一小杯温水
水摄入不足*容易导致血液粘稠度增加，进而增加粥样动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。
晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，减轻心脑血管疾病发作的风险，尤其是对老人家来说更是重要!
但是切记，喝一小杯200ml左右即可，切不可喝太多的水哦！
文本编辑：安阳黄塔骨科
