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安阳黄塔骨科医院

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教你几招,克服“起床困难症”

1、只设一个闹钟。很多人喜欢设置多个闹钟,其实就是给了自己机会赖床。实际上,只设置一个闹钟就行,千万不要给自己留后路,当然了,也别想着再多睡5分钟,否则多睡5分钟后,你会发现醒来已经是一个小时之后。

2、晚上早点睡。早上起不来,大都晚上睡得不够、睡得不香,就很容易对床产生依赖。保证睡觉前不玩手机,不要熬夜,每天晚上有7-8个小时的睡眠时间。

3、喝牛奶。晚上喝牛奶有帮助睡眠的作用;另一方面,牛奶在晚上喝不会加重胃肠的负担,一举两得了。

4、保暖。随着最近气温的降低,只能咬牙起床,甚至是蜷缩被窝起不来,有条件的可以开会儿空调,屋里暖和了,起床就容易很多!

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